Kurs Stressmanagement mit Dieter Bremer

23
Mar 2023
Thursday

Marathon ist der Sieg des Kopfes über den Körper

Dies ist die Kernaussage eines Vortrages „Mentale Bewältigung langer Ausdauerbelastungen“, den Dieter Bremer am 23.03. um 19:30 Uhr im Bürgerhaus Billings in Fischbachtal halten wird.

Im Spitzensport gilt schon seit langem, dass Erfolge nicht nur auf der körperlichen Leistungsfähigkeit beruhen, sondern dass Renntaktik und mentale Prozesse eine immer gewichtigere Rolle spielen. Auch im Breitensport sind mentale Prozesse von großer Bedeutung sucht doch der Breitensportler zunehmend im zeitlichen Umfang und im Anforderungsprofil extreme Herausforderungen, bei denen es nicht um das Ergebnis geht, sondern einzig und allein um das „Finishen“.

Dieter Bremer, Hochschuldozent a.D., langjähriger Leiter der Trainerausbildung in der Deutschen Triathlon Union, erfolgreicher Trainer im Triathlon mit Ironman-Siegern, Welt- und Vizeweltmeistern in Einzel und Mannschaft und vielen Deutschen Meistertitel im Triathlon kennt sich im Hochleistungssport daher mit mentalen Prozessen bestens aus, aber auch im Breitensport hat er mit seinen Marathonprojekten ca. 2500 Finisher zu ihrem ersten Marathonerlebnis geführt.

Der Lauftreff Fischbachtal freut sich, einen solchen qualifizierten Vortrag seinen Mitgliedern aber auch externen Gästen anbieten zu können.

Im zweiten Teil des Abends wird Dieter Bremer eine praktische Einführung geben, wie Bewältigungsstrategien eingesetzt werden können und welche Bedeutung dabei auch Stressmanagementtechniken wie z.B. das Autogene Training haben.

Der Vortragsabend ist Auftakt einer nachfolgenden fünf Einheiten umfassenden Veranstaltung „Stressmanagement mit Autogenem Training und Progressiver Muskelrelaxation“, die von Dieter Bremer am gleichen Ort und zur gleichen Zeit in den darauffolgenden Wochen angeboten wird, wobei die Kursgebühr bei Vorliegen entsprechender Voraussetzungen mindestens teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden kann.

Die Teilnahme am Vortragsabend ist kostenfrei und auch nicht an eine Teilnahme am nachfolgenden Kurs geknüpft.

Die weiteren Termine sind donnerstags am 30.03., 06.04., 13.04., 20.04. jeweils um 19:30 Uhr und samstags der 22.04. um 15:00 Uhr im Bürgerhaus Billings. Die Teilnahme ist nicht nur auf unsere Mitglieder begrenzt. Jeder ist willkommen! Bitte meldet Euch beim 1. Vorsitzenden Michael Bertsch unter lauftreff.fischbachtal@t-online.de oder der Handynummer 0170 7724891 an.

Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) sind anerkannte Entspannungs- und Stressmanagementtechniken, deren Wirksamkeit in vielen Studien wissenschaftlich belegt wurde. Aus diesem Grunde werden von den Krankenkassen inhaltlich geprüfte und zertifizierte Kurse im AT und in der PMR bezuschusst, wenn die Kursleiter*innen eine anerkannte Qualifikation besitzen.

In diesem Kurs werden beide Verfahren kombiniert angeboten:

Im Kursteil „Autogenes Training“ geht es darum, einen Zustand „konzentrierter Selbstentspannung“ zu erreichen, wie es der Begründer des AT, der Arzt Heinrich Schulz,  selber formuliert hat. Im Kursteil „Progressive Muskel Relaxation werden durch die Erfahrung des Kontrastes von An- und Entspannung der Muskulatur muskuläre Verspannungen aufgelockert und verringert, eine notwendige Bedingung, um auch geistig zu entspannen und die innere Ruhe (wieder) zu finden. PMR schult die Konzentrationsfähigkeit und die Körperwahrnehmung, so dass es dadurch auch zu positiven Transfereffekten in andere Handlungsfelder (z.B. in den Sport) kommen kann.

AT und PMR führen zu körperlichen Veränderungen wie Spannungsverminderung in der Muskulatur und Verlangsamung der Atmung und zu mentalen Veränderungen wie Erholung und Gelassenheit.

Dieter Bremer ist im Besitz der von den Krankenkassen geforderten Qualifikation für AT und PMR, er ist aber auch ein erfolgreicher Trainer im Ausdauersport für Spitzensportler und Breitensportler, so dass der Verbindung von Ausdauersport und Stressmanagementtechniken auch seiner Aufmerksamkeit gilt.

Beide Bereichen ergänzen sich nämlich gegenseitig in hervorragender Art und Weise: Ausdauersport kann – richtig betrieben – einen wichtigen Beitrag zum Stressmanagement liefern und umgekehrt können Stressmanagementtechniken wie AT und PMR die Ausdauerleistungsfähigkeit in vielfacher Hinsicht unterstützend entwickeln. Dabei sind zu nennen:

  • Verbesserung der Regenerationsfähigkeit nach Training und Wettkampf
  • Verbesserung der Atmungsfähigkeiten für den Alltag und den Sport
  • Mentale Vorbereitung auf Wettkämpfe durch ichbezogene Formelbildung und Schlüsselwortstrategien
  • Regulierung des Vorwettkampfstresses
  • Entwicklung von Coping(=Bewältigungs-) strategien für langdauernde Wettkämpfe und „Krisensituationen“

Von daher ist der Kurs sowohl für TN geeignet, die beide Stressmanagementtechniken kennenlernen wollen und für ihren Alltag nutzen wollen, als auch für Ausdauersportler, die AT und PMR regenerativ ergänzend und leistungssteigernd einsetzen wollen.