Laufseminar mit Dieter Bremer

Das Laufseminar soll auf dem Sportplatz und dem Sportheim am Nonroder Hang in Niedernhausen stattfinden. Dabei ist eine Seminardauer von 6 Stunden und eine Pause von ca. einer Stunde einkalkuliert. Das Seminar besteht aus drei Teilen.

Im ersten praktischen Teil, beginnend mit einer Videoaufzeichnung der momentanen Lauftechnik aller Teilnehmer, einer anschließenden Instruktions- und Erprobungsphase und einer erneuten Videoaufzeichnung der veränderten Technik, wird vormittags veranstaltet. Hier wird eine Auswertung  der Videoaufzeichnungen mit individuellen Technikhinweisen für jeden Teilnehmer angeboten. Herr Bremer schneidet auch die Lauffilme und sendet jedem Teilnehmer ein individuelles Video per Email zu.

Am Nachmittag beginnt der zweite praktische Teil mit der Einführung in das Stabilisationstraining. Diese beiden Teile können für eine Gruppengröße von 10 bis 20 Teilnehmer angeboten werden.

Danach folgt ein Vortrag mit dem Thema „Grundlagen des Ausdauertrainings: Stabilisation – Technik – Training“. In diesem Vortrag werden Elemente des Vortrages beim Klinikum Darmstadt mit dem Thema „Muss der Jogger von heute zum Gelenkpatienten von morgen werden?“ einfließen.

Nachfolgend ein Auszug aus der Pressemitteilung des Klinkums: Der Gastreferent bei der diesjährigen Veranstaltung Dieter Bremer ist ein ausgewiesener Experte in der Theorie und Praxis des Laufens. Er hat 1998 das Projekt „In sechs Monaten zum Frankfurt-Marathon“ ins Leben gerufen, betreute unter anderem Petra Wassiluk, vielfache deutsche Meisterin im Langstreckenlauf, die zweimal an olympischen Spielen teilnahm und führt seit mehr als zwanzig Jahren Laufseminare durch. Der Diplom-Sportlehrer, früher am Hochschulsportzentrum der TU Darmstadt tätig, gab in seinem Vortrag „Muss ein Jogger zum Gelenkpatienten von morgen werden?“ erfahrene Tipps für ein wohldosiertes und gesundes Training basierend auf den drei Grundlagen Stabilisierung des Körpers – Technikschulung – Ausdauerbelastung.

„Wegen Lauf-Verletzungen müssen viele Jogger irgendwann pausieren. Dabei sind mangelhafte Technik, ein falscher Ehrgeiz, Ungeduld und ungenügende Regenerationen die Hauptgründe für erhöhte Verletzungsrisiken,“ warnt Bremer. Damit Läufern der Weg zum Sportmediziner erspart bleibt, rät der Experte ein Kraft-Ausdauer-Training vom Fuß bis in den Rücken, das die hintere Oberschenkelmuskulatur und vor allem die Gesäßmuskulatur stärkt, die den Hauptanteil der Belastung beim Laufen trägt. Die richtige Lauftechnik – Körperaufrichtung, mehr Fußaufsatz, kleine Schritte, kleiner Armwinkel, gebeugtes Knie – entlastet und beschleunigt zudem.

Dieses Angebot richtet sich in erster Linie an unsere Mitglieder. Aber auch Freunde und Bekannte können teilnehmen, wenn noch Plätze frei sein sollten.

Das Komplettseminar kostet für Mitglieder 10 EUR und für Nichtmitglieder 30 EUR. Der Besuch des Vortags am Nachmittag ab ca. 15:45 Uhr ist für Mitglieder frei und für Nichtmitglieder werden 5 EUR an Unkostenbeteiligung erhoben.